体脂肪の燃焼には、代謝を高めるコツをつかもう

体脂肪の燃焼には、代謝が大きくかかわっています。
肥満の主な原因は、1日15kcalから60kcal程度の
小さな余剰エネルギーの蓄積とされています。
その予防対策には、交感神経を活性化させて基礎代謝を
上げたり、運動などでエネルギー代謝を上げたりするなど、
日常の小さな積み重ねが大切といわれています。
代謝には、 基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性熱代謝
の３つがあり、基礎代謝が全体の６０～７０％を占めています。
多くのエネルギーが筋肉で消費されるので、基礎代謝をアップ
させるためには、筋肉を増やせばいいということになりそうです。
また、食べること自体によってエネルギーが消費されるのが
食事誘導性熱代謝。　これを上手に高めるコツをつかむと、
しっかり食べても太りにくい体質がつくられるようです。