減ってほしいのは、もちろん脂肪ですが

体重がせっかく減ったのにからだは太った、というようなことが
起こる場合があります。そんなばかな！と思われるかもしれま
せんが、減量をするときに体重を落とすことだけに気をとられ
すぎている場合にありがちなんですね。
それって、リバウンドなのでは？　という気もしますが、
それほど単純な問題ではないようです。
つまり、「体重が３キロ減ってよかったー！」と思っても、
減った体重の中身が筋肉ということもあるわけです。　
減ってほしいのは、筋肉ではなくもちろん脂肪ですよね。
でも、実は、筋肉って減りやすいんです。　ダイエット中、
エネルギーが足りなくなると、からだはそれを補うために、
筋肉を分解して利用してしまいます。　体重が減ったのに、
体脂肪率が増えているとしたら、このような現象がおきて
いるかもしれません。
効果的なダイエットには、やはり筋肉を増やすための
運動がどうしても必要ということなんですね。