食べすぎたときに過食を調整するコツ

日頃から食事のカロリーに気をつけていても、
思わず食べ過ぎてしまうことってありますよね。
そんなときって、つい、自分を責めてしまい勝ちですが・・・。

マイナス思考はダイエットの敵！
反省はしても、クヨクヨすることはありません。

過食を調整するコツを知っておきましょう。
食べ過ぎをなかったことにしてしまえばいいわけです。

そうすれば、ダイエットのご褒美スイーツデイをつくることも
できますし、お友達とのバイキングランチも怖くなくりますね。
せっかくですから、しっかり食べたいところです。
もちろん限度はありますが・・・。

食べ過ぎてしまった後は、こんなふうに過食を調整します。

　⇒　食べすぎたときの対処法