体脂肪を燃やすダイエットって、すごーく頑張らないとダメなのでしょうか?体脂肪を効率よく燃やすには、ちょっとだけコツがあります。
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体脂肪になりやすい食べ物といったら、脂っこいものは
もちろんですが、 やっぱり糖質。 とりすぎは、脂質と同じ
ように 体脂肪をしっかりと蓄えてしまいます。
ごはんやパン、パスタなどの炭水化物も糖質の一種ですが
これらは消化吸収がゆっくりなため、細胞に取りこまれて
エネルギーとして 使われる可能性が高いんですね。
ところが、お菓子やデザート、清涼飲料水に含まれる
糖質は消化吸収が速く、 血糖値を急に上昇させます。
そして、脂肪細胞を蓄えるためのインスリンの分泌を
うながし、体脂肪をつくることになります。
脂肪細胞にたくわえられている中性脂肪は、たいていが
ブドウ糖出身。 甘いお菓子やアルコール類は 糖質が
多く、中性脂肪になりやすい食品の代表といわれています。
もちろんですが、 やっぱり糖質。 とりすぎは、脂質と同じ
ように 体脂肪をしっかりと蓄えてしまいます。
ごはんやパン、パスタなどの炭水化物も糖質の一種ですが
これらは消化吸収がゆっくりなため、細胞に取りこまれて
エネルギーとして 使われる可能性が高いんですね。
ところが、お菓子やデザート、清涼飲料水に含まれる
糖質は消化吸収が速く、 血糖値を急に上昇させます。
そして、脂肪細胞を蓄えるためのインスリンの分泌を
うながし、体脂肪をつくることになります。
脂肪細胞にたくわえられている中性脂肪は、たいていが
ブドウ糖出身。 甘いお菓子やアルコール類は 糖質が
多く、中性脂肪になりやすい食品の代表といわれています。
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