体脂肪を燃やすダイエットって、すごーく頑張らないとダメなのでしょうか？体脂肪を効率よく燃やすには、ちょっとだけコツがあります。
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肥満の度合いを知る目安として、ＢＭＩが使われることが多いですね。
ＢＭＩ とは、Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ （ボディ マス インデックス）のこと。
国際的な体格指数で、肥満度判定の算出に広く使われています。
ＢＭＩ＝体重（㎏）÷ 身長（ｍ）÷ 身長（ｍ） で算出され、
健康のために理想的な数値は、 ＢＭＩが ２２ とされています。
この２２が、最も生活習慣病になりにくい数値というわけでしょう。
ＢＭＩがちょっと高いかな？というときに、 これを下げるためには、
次のような対策を行うと良いでしょう。
⇒ ＢＭＩを 1 下げるためのプログラム
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