ＢＭＩを1下げるためのプログラム

肥満の度合いを知る目安として、ＢＭＩが使われることが多いですね。
ＢＭＩ とは、Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ　（ボディ　マス　インデックス）のこと。
国際的な体格指数で、肥満度判定の算出に広く使われています。　
ＢＭＩ＝体重（㎏）÷　身長（ｍ）÷　身長（ｍ）　　で算出され、　
健康のために理想的な数値は、 　ＢＭＩが　２２　とされています。　　
この２２が、最も生活習慣病になりにくい数値というわけでしょう。
ＢＭＩがちょっと高いかな？というときに、 これを下げるためには、
次のような対策を行うと良いでしょう。

⇒　ＢＭＩを 1 下げるためのプログラム

食べすぎたときに過食を調整するコツ

日頃から食事のカロリーに気をつけていても、
思わず食べ過ぎてしまうことってありますよね。
そんなときって、つい、自分を責めてしまい勝ちですが・・・。

マイナス思考はダイエットの敵！
反省はしても、クヨクヨすることはありません。

過食を調整するコツを知っておきましょう。
食べ過ぎをなかったことにしてしまえばいいわけです。

そうすれば、ダイエットのご褒美スイーツデイをつくることも
できますし、お友達とのバイキングランチも怖くなくりますね。
せっかくですから、しっかり食べたいところです。
もちろん限度はありますが・・・。

食べ過ぎてしまった後は、こんなふうに過食を調整します。

　⇒　食べすぎたときの対処法

メタボリック症候群の治療法

メタボリック症候群と診断される人は、４０歳以上の男性では、
４人に１人に達するほど増えていて、予備軍も含めると、男性で
２人に１人、女性で５人に１人という驚くべき数字が出ています。　
脂肪の多い食事や食べすぎ、そして運動不足というような、
毎日の生活パターンが内臓脂肪を蓄積し、メタボリック症候群
をうみだしているようです。 
メタボリック症候群の人は、そうでない人に比べて 脳卒中や
心筋梗塞などの心血管疾患の発症が　２・５倍も高くなっています。
メタボリック症候群の治療法は、内臓肥満をなくすための
運動療法と食事療法がまず第一です。　とくに運動することは
努力の成果が比較的あらわれやすいと言われています。