基礎代謝の計算方法

体脂肪ダイエットには、基礎代謝が大きく関係しています。
基礎代謝とは、全く動かなくても身体が必要とするエネルギーです。
呼吸や体温調節、循環器や消化器などを動かすというような、人間が
生きていくうえで、最低限必要な機能を維持するためのエネルギーと
いうことです。

成人男性で１日1200～1500kcal、成人女性で1000kcal～1200kcalが
一般的なエネルギー量とされていますが、ダイエットの計画を立てる上で、
やっぱり自分の基礎代謝はちゃんと把握しておきたいですよね。

基礎代謝の具体的な計算方法は、次のようになります。
男性　　66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）－（6.76×年齢）
女性　　665.1＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）－（4.68×年齢）

こういった計算は、自分で計算すると多少めんどうかもしれません。
最近は、体組成計にのるだけで、計算してくれるというのもありますね。