効率よく体脂肪を燃やす方法は・・・

体脂肪を燃やすダイエットっていうのは、ものすごく
頑張らないとダメなのでしょうか？　
効率よく体脂肪を燃やすには、ちょっとだけコツがあります。 
余分な体脂肪を燃やすのに　第一に大切なことは、 
なんといっても食事！　そして当然のことながら運動も
必要になるでしょう。しかし、それだけでは身体に
蓄積されてしまった脂肪は落とせないと、途方に
くれてしまっている人も 多いのではないでしょうか。　　
最も効果的に体脂肪を燃やす 方法は・・・

プチ体操で筋力と代謝をアップ！

体脂肪を減少させて痩せるには、基礎代謝を高くしようって
よくいわれていると思いますが、たしかに基礎代謝が高い人は、
体脂肪がつきにくし、 ついてしまった体脂肪も落ちやすいですね。 

では、基礎代謝を高くするには、どうしたらいいかというと、
筋肉を増やすことなんです。 筋肉が増えれば、カロリーを
消費する力も高まって、 内臓脂肪が燃えやすい身体になります。　
つまり、痩せやすくなるということです。

◇　基礎代謝を高くするプチ体操
毎日続け られる手軽なエクササイズで、筋力と代謝をアップしましょう！
はじめは回数を少なめにして、少しずつ増やしていくといいですね。　　

褐色脂肪細胞のすぐれた能力

脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞が
ありますが、 褐色脂肪細胞は、エネルギーが余った
ときに　脂肪を たくさん燃焼させて体温を上げ、余分な
エネルギーを はき出させるという能力を備えています。 
脂肪細胞なのに脂肪を減らしてくれるなんて、ちょっと
意外な気がしますが、これはダイエットの強い味方に
なりそうですね。『やせる脂肪』とも呼ばれたりします。
褐色脂肪細胞の活性度が高ければ、余分なカロリー
を消費して太りにくく痩せやすい体になるわけです。
しかし　褐色脂肪細胞の量はとても少なく、 肩甲骨の
まわりやわきの下、　頚動脈や腎臓のまわり などの　
からだの深い部分にわずかに存在するだけで、その
量は個人差が大きいようです。