内臓脂肪型の体脂肪は、メタボなお父さん？

体脂肪のタイプには、皮下脂肪型と内臓脂肪型があります。
内臓脂肪型の体脂肪は、 肝臓や内臓まわりの脂肪細胞内に　
中性脂肪がたまって、細胞が膨張します。 
小腸のまわりや腸間膜に脂肪がつき、おなかのまわりが太って
いるいわゆる「リンゴ型肥満」の人に多くみられます。　
メタボなお父さんに多いタイプですね。
また、内臓脂肪型の肥満の人の場合は、高血圧や糖尿病、
高脂血症になりやすいため、　動脈硬化や心筋梗塞、 脳梗塞
などの生活習慣病のリスクも高く、 皮下脂肪型よりも要注意！
とはいっても、体脂肪を減らすことで、生活習慣病を引き起こす
可能性は かなり減らすことができるようです。

食事誘導性熱代謝 （DIT反応）で体脂肪を減らす

ものを食べると、からだがポカポカ温かくなってきますが、
この食事をすることで消費されるエネルギーは、
食事誘導性熱代謝 （DIT反応） です。 
食後、数時間にわたって　エネルギーの代謝
効率が あがり、エネルギーの消費が増えます。
これは、消化、吸収活動に必要なエネルギー消費
ですが、どんなものをどのように食べるかによって
違ってくるといわれています。
食事誘導性代謝は、エネルギー消費全体の１０％ほど
とされていますが、肥満がすすむと低下してしまいます。
しかし、うれしいことにＤＩＴ反応は、誰でも強くすることが
できるので、食事誘導性熱代謝を上手に利用すると、　
体脂肪を  効率よく減らすことができそうなんです。
 

善玉（ＨＤＬ)コレステロール

コレステロールは　体内で生産される脂質で、
実は生命を維持するために必要な物質です。 　
ＨＤＬは、血中のコレステロールや血管壁に
こびりついている ＬＤＬを　回収する働きがあります。
ＨＤＬが多ければ、動脈壁にコレステロールがたまり
にくく、 動脈硬化にもなりにくいということから、　
ＨＤＬは善玉とされているのです。
また、中性脂肪 が増えると、善玉コレステロールが
減り、血液中や血管の壁にたまったコレステロールを
回収できなくなって、 動脈硬化が進行することになります。
ＨＤＬ（善玉）コレステロールは、適度な運動をすること
で増加し、運動不足や肥満、喫煙などで減少します。