食事誘導性熱代謝 （DIT反応）で体脂肪を減らす

ものを食べると、からだがポカポカ温かくなってきますが、
この食事をすることで消費されるエネルギーは、
食事誘導性熱代謝 （DIT反応） です。 
食後、数時間にわたって　エネルギーの代謝
効率が あがり、エネルギーの消費が増えます。
これは、消化、吸収活動に必要なエネルギー消費
ですが、どんなものをどのように食べるかによって
違ってくるといわれています。
食事誘導性代謝は、エネルギー消費全体の１０％ほど
とされていますが、肥満がすすむと低下してしまいます。
しかし、うれしいことにＤＩＴ反応は、誰でも強くすることが
できるので、食事誘導性熱代謝を上手に利用すると、　
体脂肪を  効率よく減らすことができそうなんです。
 

善玉（ＨＤＬ)コレステロール

コレステロールは　体内で生産される脂質で、
実は生命を維持するために必要な物質です。 　
ＨＤＬは、血中のコレステロールや血管壁に
こびりついている ＬＤＬを　回収する働きがあります。
ＨＤＬが多ければ、動脈壁にコレステロールがたまり
にくく、 動脈硬化にもなりにくいということから、　
ＨＤＬは善玉とされているのです。
また、中性脂肪 が増えると、善玉コレステロールが
減り、血液中や血管の壁にたまったコレステロールを
回収できなくなって、 動脈硬化が進行することになります。
ＨＤＬ（善玉）コレステロールは、適度な運動をすること
で増加し、運動不足や肥満、喫煙などで減少します。

効率よく体脂肪を燃やす方法は・・・

体脂肪を燃やすダイエットっていうのは、ものすごく
頑張らないとダメなのでしょうか？　
効率よく体脂肪を燃やすには、ちょっとだけコツがあります。 
余分な体脂肪を燃やすのに　第一に大切なことは、 
なんといっても食事！　そして当然のことながら運動も
必要になるでしょう。しかし、それだけでは身体に
蓄積されてしまった脂肪は落とせないと、途方に
くれてしまっている人も 多いのではないでしょうか。　　
最も効果的に体脂肪を燃やす 方法は・・・